杨梅的增糖指数为22，含糖量约为12-15%，即100g杨梅含糖量约为12-15g，属于中等含糖量的水果。中等含糖量不高不低，糖主要是葡萄糖、水、葡萄糖等单糖成分。但是过多摄入杨梅可能会导致体内糖分堆积，非常容易升高血糖。
杨梅含糖量高吗？
杨梅的升糖指数为22，含糖量约为12-15%，即100g杨梅含糖量约为12-15g，属于中等含糖量的水果。中等含糖量不高不低，糖主要是葡萄糖、水、葡萄糖等单糖成分。一般水果的含糖量分为三类。含糖量低于10%的称为低糖水果，含糖量在10%-20%的称为中等含糖量水果，含糖量在20%以上的称为高含糖量水果。但是过多摄入杨梅可能会导致体内糖分堆积，非常容易升高血糖。
