跑步的时候脚会抬高空。每次跑步 单步 分为支撑期和滕空期。跑步的定义是一种步伐，双脚不同时着地。跑步可以是有氧运动，也可以是无氧运动。
跑步的第一步一定是跳出来。跑步过程中要根据实际情况调整站姿(前掌跑、全掌跑、后掌跑)。站立时，注意腿和手臂的一致性。
跑步的最佳时间是早上和晚上。
跑步姿势要合理。你要保持上半身挺直，微微前倾，肩膀放松，肘部自然弯曲，手臂在身体两侧用力前后摆动。
