长跑锻炼时出现极点正确的做法是

极点出现时，要放慢速度，加深呼吸，帮助氧气和二氧化碳在肺泡内充分交换，增加交换面积。当不适减轻后，要加快呼吸频率，同时加快呼吸速度。当人体第二极出现时，运动员需要调整运动强度和呼吸频率。普通人建议这个时候停止运动，休息一下。

极点的出现主要是因为人体从静止过渡到高速运动需要一个适应过程。

这个过程也是呼吸系统、运动系统、循环系统的调节过程。