蛋白质中的食物包括:肉类，如猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉，乳制品，如牛奶、羊奶，蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，豆制品，如豆浆、豆腐、腐竹，干果，如芝麻、瓜子、核桃、杏仁。
蛋白质是人体必需的营养素之一。补充了蛋白质成分的食物对人体大有裨益。
正常情况下，每人每天摄入蛋白质80克左右为宜。
