每天跑三公里算锻炼。运动是指利用有计划、有结构和重复的身体活动来改善一个或多个身体部位的健康状况的身体活动。此外，锻炼还包括通过运动强身健体，培养勇气、机智和维护集体利益。跑步是一种日常的体育锻炼方式，也是有氧呼吸的有效运动方式。
一般来说，健身跑步运动安排在上午比较好，其次是上午7点左右和下午5点。晨跑空清新，对呼吸系统好，不容易和工作冲突。
