一般来说，一个成年人跳绳1000次可以摄入105卡路里左右的热量。具体消耗的总热量与个人的肌肉百分比、脂肪百分比、代谢率、运动基础、体质等因素有关。有些人摄入的热量可能超过105卡路里，而有些人摄入的热量可能更少。
跳绳时，用前脚掌起跳落地。不能全脚或脚跟着地，以免晃脑。跳进去空的时候，身体不要过度弯曲。最好采取自然弯曲的姿势。自然而有节奏地呼吸。
无论是跳绳还是做其他运动，运动员最好穿柔软轻便的运动鞋，以免脚部关节和肌肉受伤。
