游泳一公里相当于跑步多少米

游泳一公里相当于跑步四公里。游泳是一项全身运动。由于水的浮力对身体有按摩作用，所以游泳属于深度疲劳，即疲劳持续时间长。游泳消耗的热量很大，水上运动消耗的热量是陆地运动的4倍。

游泳一公里相当于跑步多少米？

游泳一公里等于跑步四公里，因为水的导热系数比空空气大26倍，在相同温度下，水中的热量散失比空空气中快20多倍。

人在水里游泳，双臂划水，双腿踢水。全身的肌肉都参加运动，可以使全身的肌肉得到很好的锻炼。

游泳时，建议下水前在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动各部位的关节和肌肉。否则，突然剧烈活动容易造成肌肉损伤或其他意外。