爬楼梯多久相当于慢跑一小时

爬楼梯60-90分钟相当于慢跑一小时。爬楼梯的速度是20-50步/分钟，楼梯的高度是14-15cm，所以爬楼梯一个小时消耗的热量是480卡。而慢跑一小时消耗655卡路里，所以爬楼梯60-90分钟相当于慢跑一小时。

爬楼梯需要多长时间，相当于慢跑一个小时。

爬楼梯可以在室内或室外进行，城市居民可以利用高楼的楼梯进行锻炼。楼梯要上下楼，速度不能太快，以防摔倒。

慢跑是一种中等强度的有氧运动。一般来说，它以慢速或中速跑相对较长的距离，以进行热身或锻炼。