做小燕飞坚持几秒合适

做标准动作，小燕，3-5秒。俯卧下咽持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回到原位休息。每天可以做30-50次。可分2-3次，每次持续3-5秒。

当几秒小颜是合适的。

俯卧式吞咽。在干净坚硬的地板上，取俯卧位，脸朝下，手臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上同时轻轻抬起头，肩膀向后抬起。同时双脚轻轻抬起，腰部底部肌肉收缩3-5秒。