800千卡等于多少食物

800大卡相当于两顿饭的正常食物，每100克米饭约116大卡，每一小碗米饭约200大卡，每100克猪肉约300大卡，每100克蔬菜仅约20大卡。同时，800卡路里相当于35包消化蛋糕。

800大卡是多少食物？

轻度体力活动的正常成年人，男性每天大约需要2200卡热量，女性需要1800卡热量。太多或太少都不太健康。

要想减少热量摄入，每餐只能吃七八分饱，放慢吃饭速度，吃一口，嚼一会儿，再咽下去，能吃还是不能吃就不吃了。

每天摄入热量不低于800卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入的不足，通常会导致头晕和疲劳。