茶多酚一天不要超过多少g

基本上亚洲人每天250mg茶多酚的剂量是安全的。一个人口服不超过0.242g就没有副作用。任何茶叶直接冲泡成茶饮用时，杯中的茶多酚含量小于0.005g，所以直接喝茶对身体无害。

茶多酚一天不宜超过多少g。

喝茶有很多好处，但建议适量饮用，尤其是浓茶，因为茶叶中的生物碱含量如果在人体内过高，会强烈刺激大脑神经，产生各种不良症状。

茶中含有咖啡因。咖啡因可以让人精神振奋，但是到了睡觉的时间，却无法入睡。是失眠。所以睡前尽量不要喝茶。

一般健康的成年人，平时有喝茶的习惯，每天应该喝12克左右的茶，分3到4次冲泡。每次冲泡都可以根据自己的口味习惯，掌握合适的茶水比，调整自己喜欢的浓度。