如何调节自己的心理情绪

学会给自己心理暗示。当你遇到不良情绪时，建议你有良好的心态去劝阻。也可以通过运动释放直接的情绪和压力。遇到说服自己的不良情绪，可以通过运动来发泄，完成从生理到心理的减压。也可以找朋友倾诉，在他们的帮助下调整自己的心理情绪。

情感的本质

情绪的外在表现包括面部表情、姿势表情、语调表情等。它是情绪发生时身体各部分动作的量化形式。

情绪会产生生理激活反应，不同情绪的产生会唤醒并激活体内的某个神经结构，产生不同的生理反应，如心跳加快、血压升高等。