478呼吸的正确方法

478呼吸可以帮助你放松，更容易入睡。它的方法是张开嘴，同时呼气，然后闭上嘴，用鼻子轻轻吸气，默数4秒，然后屏住呼吸，用嘴深深呼气，再呼气8秒，再呼气，然后重复这个方法3次。

478正确的呼吸方式

失眠分为原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠是指孤立的，不依附于其他疾病或药物的失眠。继发性失眠是由疾病或药物引起的失眠。