当能量消耗超过一个人基础代谢的6倍时，可以称之为剧烈运动。此时心率可能达到180。但是，剧烈运动的标准因人而异。大强度运动主要是无氧运动，消耗人体大量的氧气和水分。一般会出现呼吸困难、唾液粘稠等症状。
剧烈运动后，应多喝开水或盐水，补充体内所需水分。不建议吃冷饮。长期吃冷饮对身体不好，危害很大。
