饮食清淡主要吃什么

清淡饮食是指少油、少糖、少盐、少辣味的饮食。基本上每天至少吃一种富含维生素的新鲜水果。你应该每天吃两盘各种各样的蔬菜。食用油每天限3勺，最好吃植物油。每天4碗杂粮。五份蛋白质食物和六杯开水。

清淡饮食主要吃什么？

然后再生，吃适量的大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等。以避免加热时破坏维生素。

五种蛋白质食物:肉类(最好是瘦肉)50克，鱼类50克，豆腐或豆制品200克，鸡蛋1个，牛奶或奶粉颗粒1杯。