富含益生菌的10类食物

奶酪、味噌、豆豉、开心果、奶酪、泡菜、酸奶、红酒、泡菜、红茶菌等食物都富含益生菌。香蕉、蜂蜜、燕麦片不含益生菌，但也含有益生元。

益生菌

奶酪和芝士都是可以直接吃的食物。尽量避免使用其他生产方式，反而会降低益生菌的含量。