建议煮之前先泡一下。藜麦在烹饪前通常需要浸泡和冲洗。这是因为藜麦表面含有皂角苷，如果不去除会让煮出来的藜麦变苦。而且藜麦质地较硬，如果不浸泡，味道会比较硬。
藜麦的浸泡时间因烹饪方法而异。如果你想在打浆后吃藜麦，浸泡2小时左右。如果煮好后准备食用，浸泡时间需要长一些，一般4小时左右。
但是如果购买的藜麦是经过预漂洗的，也就是在商家出售之前已经去除了皂角苷，那么这样的藜麦就可以不经过浸泡直接放入锅中。
