含膳食纤维最多的10种食物

膳食纤维最多的10种食物是茯苓、山楂、辣椒粉、高良姜、甘草。、八角裙带菜、罗汉果、竹荪、甘草。另外，膳食纤维多含在植物性食物中，尤其是一些粗粮，如小米、玉米、燕麦等。

膳食纤维最多的10种食物

成年人每天应摄入30克左右的纤维素，这样才能保证肠道蠕动和正常的新陈代谢。所以三餐要有合理的饮食结构。

膳食纤维是一种多糖，不易被胃肠道吸收。但在面粉和大米的今天，适当搭配粗粮对人体是有益的。