一根海苔大概有56克，每100克海苔大概含380卡热量。一根海苔肉松的热量大约是210卡路里。一份海苔干贝相当于一碗半米饭，属于高热量食物。吃多了容易堆积成脂肪，引起肥胖。
海苔肉松里面加了大量的糖。一般来说，不建议糖尿病人和肥胖者食用。同时，减肥的人也要控制。
