1000米跑步呼吸用嘴还是鼻子

一般我们推荐1000米跑的三步呼吸法，即口鼻同时呼吸，鼻呼吸，口呼气。呼吸要均匀、有节奏，保持呼吸均匀、深浅一致，而不是只通过嘴或鼻子呼吸。

1000米跑，呼吸，嘴还是鼻子？

刚开始的时候呼吸节奏大概是三呼三吸，但是在保持速度的情况下呼吸困难的时候就需要调整到两呼两吸一吸。同时，保持呼吸均匀和深度一致是必要的。

用口鼻呼吸，减轻呼吸肌的压力，但嘴巴不要张得太大。最好微微张开牙齿，让空气从牙缝中穿过。