多吃坚果的好处

坚果含有丰富的维生素、蛋白质、铁、钾、锌等营养物质。多吃坚果可以健脑益智，提高身体抵抗力，增强视力。此外，坚果中丰富的ω-3脂肪酸对人体心脏有益，长期适量食用还能有效预防心血管疾病。

吃坚果对健康有什么好处？

坚果含有丰富的维生素、蛋白质、铁、钾、锌等营养物质。平时多吃坚果补脑益智，提高身体抵抗力，增强视力。

坚果含有丰富的ω-3脂肪酸，对人体心脏有益，能减少体内的坏胆固醇，增加优质胆固醇。如果长期适量食用，还能有效预防心血管疾病。