高考前调整心态的方法如下:1。增强自信:有自信然后全力以赴。如果你有这个想法，一切十有八九会成功。同样，在准备高考中，只要你有坚定的自信，你也会取得一个理想的成绩。如果你能培养你的自信，你一定会赢得那一天。2.优化你的情绪:适度的焦虑更有利于你发挥潜力。也许你能得到一个更好的结果。关键是要适度。先不要急着拒绝，要试着和焦虑和平相处。有了焦虑的体验，你可以做自己该做的事情，也可以通过慢慢呼吸来放松肌肉。
3.自我减压:可以设定理想的、现实的、自下而上的心理预期，可以有效避免单一目标带来的过大压力。高考和高考只是人生的一个阶段，但不是全部。只要你以平常心对待考试，充分发挥自己的水平，你就一定会赢。4.自我批评:有些考生越临近高考，越担心自己的能力。他们可以进行自我批评来缓解压力。扪心自问:这种担心有必要吗？回答:没必要。你通常自己努力学习。虽然你不是很优秀，但是只要你按照原来的计划有条不紊的复习，充分发挥，你就能考的很好。你不用担心。通过这种自我批评，我心中的忧虑就会化解。
5.积极暗示:消极暗示会降低人的信心，增加烦恼；积极的暗示可以增强一个人的信心。一个人只有对自己充满信心，才能克服高考中的困难，发挥出最好的水平。考生要学会往好的方面想，经常给自己一些积极的心理暗示，多使用积极的话语激励自己。6.用心走好每一步:把高考当成一次比较大的考试，其实是对你高中三年学习成果的一次检验。你考的都是你学过的知识，没什么大不了的。只要你能踏踏实实的走好每一步，相信会有好的结果。
7.正常作息:早上7: 00起床，9:00-11:30，15:00-17:30做模拟试题，这个时间段有助于大脑集中注意力。中午午睡1小时左右。晚饭后，做一些放松的运动，然后早点睡觉。充足的睡眠可以保证你的精力。8.考场微笑:心理学研究表明，人的表情和内心体验是相互强化的。笑声和自信体验是一致的，相辅相成的。充满自信让人微笑，微笑增强自信。考试前和考试中微笑，你的内心自然会生长出自信的体验。
9.正常心态:考生要以平常心对待高考，排除担心自己考不好等其他杂念，保持自己的复习节奏，每天以高考心态做卷子，到了高考，以平常心做卷子。10.熟悉考场:熟悉考场位置，根据家里到考场的距离、交通环境、所要选择的交通工具，预估路程需要的时间；查看准考证上标注的考场号，找到自己的考场；为考生熟悉候诊室、医务室、咨询服务、公共厕所等场所的位置，以便在需要时快速找到。
