中国居民平衡膳食宝塔第一层要求

中国居民平衡膳食宝塔第一层要求谷类摄入量为250-400g。中国平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南和居民膳食结构设计的。共分五层，包括居民每天应该吃的主要食物种类。

中国居民平衡膳食宝塔第一层要求

谷物类垫底。每个人每天应摄入250-400克，主要包括面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等食物，这些食物是饮食中能量和蛋白质的主要来源。

蔬菜水果在居民平衡膳食宝塔的二楼。居民每天应分别摄入300-500克和200-400克。颜色较深的蔬菜和暗黄色的水果富含营养。

居民平衡膳食宝塔第三层是牛奶和豆类。居民每天应食用300克牛奶和50克豆类。食用油和盐在第五层。食用油每日摄入量不超过25-30克，盐不超过6克。