每天20000步是否超负荷

一天2万步超负荷。一般来说，一般成年人每天走一万步就能达到锻炼身体的效果。一般人每天的行走次数应该在10000步以内比较好。超过这个范围可能会导致膝盖受伤。

一天2万步是不是超负荷了？

走路不能走走停停，因为一直走走停停没有太大的健身价值，走路也要注意不要急停。紧急刹车很容易损伤韧带，造成拉伤。

走路不能贪快。很多人认为强度越大，运动越好。其实这种想法是错误的。太快容易造成关节损伤，快走并不适合所有人。

走路姿势其实也很重要。不恰当的运动姿势，如背着手、保持背部挺直、撑起肚子、用力摆动手臂等，对我们的健康都是不利的。