成人每天应食用50 ~ 100克蜂蜜，肠胃功能较弱的儿童每天应食用30 ~ 50克蜂蜜。平时适当吃点蜂蜜，可以补充人体所需的蛋白质、维生素、葡萄糖等营养物质，但需要注意的是，吃多了容易导致消化不良或血糖升高。
每天吃30 ~ 100克蜂蜜为宜。一般来说，成人一天吃蜂蜜的量可以控制在50 ~ 100克之间，而肠胃功能相对较弱的儿童一天可以吃30 ~ 50克。
蜂蜜是一种天然的绿色食品，性质比较温和，但是平时也不要吃太多，因为蜂蜜中含有大量的糖分，吃多了会导致消化不良或者血糖升高。
平时适当食用蜂蜜对人体非常有益，因为蜂蜜中含有大量人体所需的营养物质，如葡萄糖、维生素、活性酶、氨基酸等。，可以起到美容养颜的作用，增强人体的抵抗力。
