一次大概泡20 ~ 30个枸杞在水里，具体看水量和枸杞的大小。枸杞的数量不宜过多，营养难以吸收，还会引起上火。枸杞可以用水浸泡3次，可以把营养物质泡出来。饮用时，可加入适量蜂蜜调味。喝枸杞泡水对人体健康有益，并能改善睡眠，美容养颜。
一次用清水浸泡20 ~ 30个枸杞，可根据水量和枸杞大小进行调整。黑枸杞泡水，一般可冲泡3次，能把营养物质泡出来。冲泡次数太多，会掉色，达不到效果。
枸杞泡水时，先将枸杞倒入杯中，用温水冲泡5分钟左右。可以加适量的蜂蜜，口感会更好。泡过的枸杞也可以直接吃。不要吃太多黑枸杞，营养不容易吸收，还会引起上火。
喝泡过水的黑枸杞好处多多。黑枸杞中的花青素能提高大脑的组织能力，改善睡眠质量。花青素具有很强的抗氧化功能，能清除人体内的自由基，分解褐色色素，淡化色斑，延缓衰老。
