为了增肌，喝全脂牛奶或者脱脂牛奶都可以，因为全脂牛奶和脱脂牛奶都不能对增肌起到决定性的作用。想要获得更好的增肌效果，最重要的是针对各个肌肉群进行针对性的训练。此外，你需要有一个合理的饮食，多吃豆类或高蛋白食物。
想增肌可以喝全脂或者脱脂，因为喝牛奶对增肌的效果相对来说比较好。想要快速增肌，最重要的是需要针对每个肌肉群进行针对性的训练。
除了坚持训练增肌，建议平时合理饮食，尽量多吃豆类或高蛋白的食物。另外，需要适当吃些高纤维的食物，对增肌很有帮助。
在练肌肉的过程中，建议不要吃油炸或者其他过于油腻的食物，否则会导致体脂增加，增加人体的代谢负担，对增加非常不利。
