每天吃1 ~ 2个玉米为宜。玉米是粗粮，营养丰富，含有大量的膳食纤维，能促进消化，有润肠通便的作用。但不宜吃太多，会增加肠胃负担，引起消化不良。吃玉米的最佳时间是早上，因为这是吸收营养的最佳时间。
玉米属于粗粮，每天吃1 ~ 2片为宜。玉米味甘，营养丰富，含有大量的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，并能起到通便的作用。不宜吃太多，会增加肠胃负担。
吃玉米的最佳时间是早上，这是吸收营养的最佳时间。玉米含有纤维素，能活化肠胃，帮助消化吸收，饱腹感强。与其他食物搭配食用，既美味又健康。
玉米中的膳食纤维可以促进肠胃消化，但吃多了也会增加肠胃负担，导致消化不良。建议肠胃功能弱的人少量食用。免疫力低的人不要长期吃太多的玉米，这样会使免疫力更低。
