零食分类

一般来说，我们把常见的零食分为三种:偏好型、条件型、限制型。优先零食的代表类型是水果、坚果等。水果富含维生素和膳食纤维。在两餐之间吃一个水果，既能补充营养，又能满足人们对甜食的渴望。

零食分类

坚果是很多人喜欢的零食。核桃、杏仁、花生、南瓜子等富含B族维生素、维生素E、矿物质和微量元素。坚果可以增加饱腹感和满足感，有助于控制饮食。

条件零食的代表类型有肉干或鱼干、海藻干、水果干、黑巧克力、酸奶、奶酪、全麦饼干等。肉干、鱼干集中了鱼和瘦肉的营养，可以补充蛋白质、铁、钙，营养丰富。

限制类零食的代表类型有糖果、膨化食品、奶油蛋糕、饼干、酥脆、腌制熟食或火腿肠。这个级别的零食特点是加工精细，经常添加对人体健康有害的添加剂。