运动注意事项以及运动小常识

剧烈运动时和运动后不要大量饮水，立即坐在地上休息，立即洗澡。饭后不宜运动，心情不好的时候也不要运动。不要在不合适的地方运动，否则会受伤。选择最佳运动量，如指数评估、心率评估、疲劳评估等。

锻炼注意事项和锻炼技巧

运动后的营养补充侧重于三个方面:补充出汗丢失的水分和电解质，补充运动时消耗的肝脏糖分，修复受伤的肌肉和组织。