晚上睡前喝牛奶的禁忌

晚上睡觉前喝少糖的牛奶，因为晚上喝太甜太油腻的东西容易导致血糖升高，影响大脑休息；睡前喝热牛奶。如果喝冰牛奶，容易刺激肠胃，影响睡眠质量。睡前喝牛奶不要超过500ml，否则可能会频繁起床，影响睡眠质量。

1。少放点糖。

睡前尽量喝低脂低糖的牛奶。可以少加点糖调味，但是白糖加多了也会影响睡眠质量。睡前喝牛奶，用温水冲泡就可以喝了。晚上喝太甜太油腻的东西，容易导致血糖升高，影响大脑休息。

2。不要喝冷牛奶。

虽然睡前喝牛奶可以帮助人入眠，提高睡眠质量，但是睡前喝牛奶最好先温开水。睡前喝冷牛奶容易刺激肠胃，导致胃部收缩不适，会影响睡眠。有胃病的人更应该喝热牛奶。

3。控制数量

睡前喝一杯牛奶最合适，所以睡前喝牛奶不要超过500ml，否则喝太多牛奶会引起腹胀，不仅无助于睡眠，甚至会导致频繁醒来从而影响睡眠质量。另外，一天不要喝超过1000ml的牛奶。