人体三大供能系统特点

人体的三大供能系统是磷酸盐系统、乳酸供能系统和有氧氧化系统。磷酸盐系统的特点是总能量少，作用时间短，输出速度快。乳酸能量系统主要特点是支持大功率输出运动。好氧氧化系统能量供应量大，但能量产生和输出相对较慢。

1。原磷酸盐系统

原磷酸系统是指由ATP和CP组成的供能系统。ATP和CP的最大功率输出时间分别为2秒和6 ~ 10秒。该系统的主要特点是总能量少，供能持续时间短，功率输出快，不需要氧气。短跑、跳跃和举重都依赖于这个系统。

2。乳酸能量系统

乳酸能量系统是指糖原厌氧分解为乳酸过程中合成ATP的能量系统。最大输出功率持续33秒左右，特点是能量供给比磷原多一点，输出功率低一点，不需要氧气，产生乳酸，这是高功率输出运动的能量供给基础。

3。好氧氧化系统

有氧氧化系统是指糖、脂肪、蛋白质被氧化成二氧化碳和水，然后合成ATP的能量系统。能量供应的最大能力可以说是无限的，但产生的速度却很慢。它需要营养的参与，不会产生乳酸副产物，支持长时间的耐力活动。