夜班喝水的最佳时间是0: 00，2: 00，4: 00，6: 00。每两个小时喝一杯水。不要等到口渴了才一次喝太多。一个夜班喝三至四次枸杞茶、桑叶茶、野菊花茶，效果更好。对于女生来说，科学饮水可以减少熬夜对皮肤的伤害。
夜班喝水的最佳时间是0: 00，2: 00，4: 00，6: 00。每两个小时喝一杯水。不要等到渴了才一下子喝太多的水。适时适量的喝水可以促进身体的新陈代谢，排除毒素净化身体，保持皮肤的良好状态，缓解上火缺水。
最后一个夜班要喝3 ~ 4杯水，才能在新城市有效补水，让新陈代谢恢复正常。喝水也能保持头脑清醒。喝枸杞茶、桑叶茶、野菊花茶、西洋参、麦冬效果更好，不仅提神醒脑，还能清热解毒、解渴护眼、清心。
日夜颠倒的工作会造成身体的机制紊乱。对于女生来说，上夜班会让皮肤看起来干燥，皱纹增多，脸色暗沉。多喝水可以让皮肤更加水润润泽。科学饮水不会诱发水肿。不要一次或一天喝太多，增加肾脏负担。
