一般来说，壶铃可以用石锁代替。其用法与壶铃相似，但不宜用哑铃代替。相比较而言，壶铃的很多动作是哑铃做不到的，效果也会不一样。但是对于初学者来说，最好是前期换成哑铃，然后换成壶铃。
壶铃是一种小型健身器材。其作用与哑铃相似，但两者有本质区别。一般来说，壶铃可以用石锁代替。是一种锁状的石头，用法和壶铃差不多。通常壶铃不能用哑铃代替，动作和锻炼效果完全不同。
对于哑铃来说，壶铃可以全面提高全身的爆发力，锻炼效果会更明显。对于初学者来说，前期可以使用哑铃，让自己掌握一定的姿势和力量，然后根据自己的需要使用壶铃，也可以起到循序渐进的作用。
如果用壶铃深蹲，是全身运动，对腿部肌肉、背部肌肉、肱二头肌都有很好的锻炼效果。在经常锻炼的情况下，还能提高人体的身体机能。也可以高举壶铃练习，但是会比较难。
