行为层面缓解压力的方法有哪些

缓解压力的行为方式包括体育锻炼、旅行、嚼口香糖、看电影、和朋友聊天、听音乐、做瑜伽、大声唱歌、和宠物玩耍、弯腰(保持头部低于心脏)、吹气球、整理房间、按摩耳朵、拥抱自己等。

行为层面有哪些缓解压力的方法？

体育锻炼不一定要激烈的跑步或者跳绳。可以选择散步或者慢跑，这样既能帮助身体化解不愉快的想法，又能沉淀心情。

弯腰，按摩耳朵，抱抱自己，洗碗等等。可以刺激身体荷尔蒙的产生，平衡心理的压力和烦闷，让自己心情愉悦。