16:8轻断食具体时间安排

16:8轻禁食是指在8小时的时间段内把今天的食物全部吃完，剩下的16个小时的时间段只能喝水，不能再吃东西。除了水，还可以喝茶、咖啡、适度低糖饮料。这个16: 8的时间可以自由分配。

16:8轻度禁食

16: 8轻斋法。建议正在发育的青少年、孕期、孕期、哺乳期的女性、老年人不要尝试。这个阶段需要更多的营养。

糖尿病患者、低血压患者、糖尿病患者的身体状况比较特殊。建议实施此方法前先咨询医生，不要随意使用。

轻禁食要循序渐进。慢慢缩短吃饭的时间。不要一下子停吃很久。让身体有一个适应阶段，逐渐适应身体的变化。