轻断食5+2的具体方法

禁食5+2的具体方法是:每周7天禁食2天，其余5天正常饮食。这两天的禁食可以是连续的，也可以是不连续的，这取决于你身体的反应。需要注意的是，禁食不是禁食，而是控制你的热量摄入。

轻度禁食5+2的具体方法

正常成年男性每日热量摄入约为2000-2400卡，正常女性约为1800-2000卡，但在轻食日应控制在500-600卡。

练习5+2轻禁食后，不仅可以减肥，还可以预防一些身体疾病，使人的精神状态变好。