肉类不仅含有蛋白质，还含有人体生长所需的铁。比鸡蛋营养更丰富，是鸡蛋代替不了的。如果你想要营养均衡，你应该既吃鸡蛋又吃肉，这才是健康的饮食方式。不要一次吃太多鸡蛋。正常人一天可以吃2 ~ 4个鸡蛋，以免引起肠胃不适。
虽然鸡蛋含有大量的氨基酸和蛋白质，但肉类不仅含有蛋白质，还含有人体生长所需的铁。这种铁元素可以进入人体细胞，激活细胞活性，还可以为女生补血。比鸡蛋营养更丰富，所以不能代替肉类。
肉类含有大量的蛋白质和脂肪，属于酸性食物，还含有脂肪酸和甘油三酯。除了这些营养成分，肉类还含有一些微量元素，如维生素B1、维生素B2和烟酸。鸡蛋的营养成分比较简单，由蛋白质和胆固醇组成。
鸡蛋虽然营养价值高，但也不要一次吃太多。正常人一天可以吃2 ~ 4个鸡蛋。如果人需要吸收大量的营养物质，一天最好不要吃超过5个鸡蛋，以免引起肠胃不适。鸡蛋不能补铁，最好鸡蛋和肉都吃。
