扭摆盘的原理是通过扭摆盘对脚底穴位进行按摩，并且在使用扭摆盘的时候，人体各个部位都可以得到锻炼，坚持下来就可以减肥。但使用时要注意安全和平衡，否则容易拉伤肌肉。
扭盘的原理通过扭盘对脚底穴位进行按摩，使用扭盘时可以运动到腰、肩、腿等部位，加速血液循环，使人体各个部位得到锻炼。坚持的话是可以减肥的。
使用扭摆盘时，可以双腿下蹲，找一个合适的地方，左右扭动。这样可以锻炼腰部肌肉的柔韧性。这时候还可以加上手臂的动作，一般持续5 ~ 10分钟。你可以休息一下再继续。
在使用扭摆盘的时候，要慢慢找到自己的平衡点。如果是第一次用，建议动作不要太大，不然可能会拉伤肌肉。可以先从简单的动作开始，熟悉之后再慢慢增加难度。时间也可以从5分钟开始慢慢增加，但每次不要超过20分钟，以免造成肌肉酸痛。
