整理活动的作用是帮助人体机能尽快恢复正常，也是为了偿还氧债。活动是指激烈运动或比赛后的放松运动，使人体从紧张状态过渡到安全状态。一般来说，整理活动以深呼吸运动和轻柔的全身运动为主。
排序活动有很多种。一般有散步，慢跑，拉伸，轻松的舞蹈，温柔的游戏。整理活动量不宜过大，应逐渐减少，尽量放松肌肉。
收尾活动是运动过程中必不可少的重要环节。还可以减少运动损伤，加快运动疲劳的恢复，提高运动效果。
