夏季健康饮食，要注意少吃生冷食物，及时补充盐、钾、维生素。夏天气温高的时候，吃冷食可以让你凉快一会儿，但是吃多了会肚子不舒服。夏天你的新陈代谢会很快，会随着汗液流失大量的盐和钾离子。所以你要注意补盐补钾，还有维生素。
夏天天气特别热。吃寒性食物可以适当缓解，还可以起到祛暑降温的作用。但是，吃太多的冷食和冰饮很容易伤胃。比如冰淇淋，冰棍等。，吃多了会降低胃肠温度，引起不规则收缩，从而导致腹痛、腹泻等症状，还可能导致胃肠功能紊乱。
夏天水分流失很快，大量的钾、盐等物质会随着汗液流失。所以要多吃咸的食物来补充体内缺失的盐分，达到身体的平衡。还要及时补钾，以免钾离子流失过多，疲劳，食欲不振，多吃蔬菜水果。
夏天出汗多，新陈代谢快。维生素C、B1和B2是汗液中流失最多的。可以多吃水果补充维生素C，粗粮补充维生素B1。还可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏等。
