应对压力的三个阶段是:戒备阶段、战斗阶段、疲惫阶段。警戒阶段，发现事件并报警，同时做好战斗准备。在战斗阶段，我们要投入到事件中，或消除压力，或适应压力，或撤退。力竭阶段消耗了大量的生理和心理资源，最后 筋疲力尽 。
应激的过程发生在刺激因素作用于易感个体，保护性和资源性因素无效时。它是个体在抵抗应激源影响时所表现出来的一系列生理、心理和行为的动态变化过程。
在压力的过程中，心理和生理反应是密切相关的，往往伴随着它。两者都是身体感受到压力时以整体方式做出的反应，它们同时存在，相互作用，相互影响，相互转化。
