专项准备活动是指与体育锻炼内容相适应的体育锻炼,如打篮球前投篮运球、跑步前慢跑等。除非举办一些专门的体育项目和比赛,普通人只需要进行一般的准备活动就可以进行正式的体育活动。
特别筹备活动包括
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准备活动的量和时间取决于体育锻炼的内容和量。因为健身的运动量小,准备活动的量也比较少,时间不宜过长。否则,身体会在体育锻炼前感到疲劳。
半小时的体育锻炼,准备时间一般在10分钟左右。当温度较低时,制备时间也较长,量可以较大。温度高一点,时间可以短一点,量可以小一点。
与正式参加比赛的运动员不同,大部分人在准备好赛事后,可以立即进行体育锻炼。运动员在准备比赛后适当休息,可以恢复身体机能,在比赛中创造优异成绩。