健身痛一般持续2 ~ 3天。长时间或高强度的运动会引起肌肉酸痛，这是正常的生理现象。如果运动后疼痛持续时间较长，需要去医院治疗。可以做有氧运动，可以缓解肌肉疼痛，也可以做拉伸运动，可以加快乳酸的消耗，缓解肌肉疼痛。
健身疼痛一般持续2 ~ 3天左右才会消退。如果运动过度，一般可以在5天内摆脱疼痛。如果运动疼痛持续时间较长，或者疼痛不但没有缓解反而加重，就需要考虑是肌肉拉伤还是韧带损伤，需要去医院治疗。
运动时肌肉酸痛是正常现象，因为人在高强度运动后会产生大量的乳酸。乳酸不能完全消耗，会在体内短期积累，导致肌肉或关节酸痛，一般2 ~ 3天即可消除。
肌肉酸痛一般是因为高强度无氧运动。可以选择慢跑或游泳等有氧运动。不容易肌肉酸痛，还能起到健身减脂的作用。肌肉酸痛时，可以适当做拉伸运动，加快乳酸的消耗，缓解疼痛。
