吃油炸或高盐零食容易导致人发胖。大多数零食都含有添加剂。吃得太多会对人造成伤害，同时也会导致人发胖。因此，不宜吃此类零食。坚果零食只要食用得当，不会对人造成伤害，同时还能为肌肉提供营养。
吃油炸或高盐零食容易导致肥胖。这样的零食含有大量的能量，有的零食含有添加剂，对人体有害。过量食用零食会引起恶性肥胖，不宜食用油炸或高盐食物。
市面上的零食种类繁多，有没有炸薯片都有。只要食用得当，不容易引起肥胖等问题。而且零食中的坚果含有不饱和脂肪酸，对减肥者有益，为肌肉提供营养，同时也不容易发胖。
全麦饼干和面包少量食用不易发胖。吃一点就能有饱腹感。红枣也是一种零食。适当吃点零食，可以养血提神，让你气色更好。
