长期使用跑步机可以减肥。慢速跑每30分钟可以消耗300卡路里左右，中速跑30分钟可以消耗500卡路里，快速跑同时可以消耗600卡路里。新手使用跑步机，最好将速度设置为低速，以免在运动过程中摔倒。
跑步机可以减肥。在跑步机上跑步相当于我们平时跑步。如果换成慢跑装备，30分钟可以消耗300卡路里，中速30分钟可以消耗500卡路里，快速30分钟可以消耗600卡路里。
跑步前20分钟主要是燃烧体内的糖分，等25分钟左右才开始燃烧体内的脂肪。最好每天中速跑40分钟左右，可以在一段时间内达到明显的瘦身效果。
跑步机的速度需要根据自己的体力来决定。如果体力一般，设定的速度很快，在运动过程中很容易摔倒，特别是对于刚开始使用跑步机的新手。速度最好设置为慢速，后期可以逐渐加速。
