沙袋怎么绑腿上

沙袋负重训练注意事项

首先，沙袋的重量要适中，不能太重，体积要合适，不能太大。舒适度要作为考虑因素，不能急于求成。可以直接用太重的沙袋一步步增加重量。

沙袋的位置很重要。注意在膝关节以下，踝关节以上绑沙袋。不要离踝关节那么近，以免摩擦损伤踝关节。

注意沙袋负重训练时间不要太长，否则血液不流通。而且训练后要及时解开沙袋，放松腿部肌肉，防止肌肉痉挛导致腿部变形。