跑步后吃什么

跑步后要吃的食物

跑步后肌肉乳酸大量产生，需要补充蛋白质含量高的食物。可以吃各种豆制品、鱼、牛肉等富含蛋白质、低脂肪的食物。这些食物能有效缓解肌肉酸痛等问题，还能及时补充消耗的能量。跑步后不要吃甜食，防止脂肪堆积。