快碳和慢碳的区别

快碳和慢碳有这些区别。第一，定义不同。快速碳是一种碳水化合物，可以快速释放能量。慢碳是一种碳水化合物，缓慢释放能量。二:作用不同，碳水化合物吸收慢，对胰岛素水平的影响减轻。碳水化合物吸收快，可以迅速提高胰岛素水平，为身体提供能量等等。

什么是快碳慢碳食物？

大米、面粉、土豆、香蕉都是快速吸收的碳水化合物。糙米、小米、玉米、高粱、燕麦、高粱等杂粮都是吸收慢的碳水化合物。

一般来说，我们所说的面粉、大米等谷物大部分属于吸收快的碳水化合物，而粗粮、粗粮属于吸收慢的碳水化合物。

一般来说，吸收慢的碳水化合物更耐饿，因为吸收慢，吸收快的碳水化合物吸收快，所以抵抗饥饿的时间更短。