日常健身可以选择骑自行车。新手每分钟需要蹬60次，老手每分钟可以蹬75 ~ 100次。每次踩踏时间可以控制在30分钟左右。夏天可以选择游泳健身。上班族可以选择练习瑜伽，可以矫正自己不良的体型，提高外在魅力。
骑自行车是健身方式之一，锻炼的效果不亚于慢跑。初学者每分钟需要蹬60次。对于有一定基础的人，可以每分钟蹬75 ~ 100次，每次骑行时间不少于30分钟，每周不少于4次。
游泳是夏季健身的最佳选择之一。游泳时，会利用人体在水中的浮力、阻力和摩擦力，使人体处于失重状态。游泳健身适合各类人群，长期锻炼可以达到减肥的效果。
瑜伽适合女生锻炼。长期练习瑜伽可以增加身体的柔韧性，矫正体型。对腰椎间盘突出等颈椎病也有一定的预防作用。适合上班族锻炼。此外，瑜伽运动可以帮助我们塑性地增强我们的外在魅力。
